Ein kalorienreduzierter, leichter Smoothie, der ideal als erfrischender Snack oder zur Proteinzufuhr nach dem Training dient. Das NATGYM Vanille-Proteinpulver liefert hochwertiges Eiweiß und natürliche Süße ganz ohne künstliche Aromen.
Zutaten (für 1 Portion)
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Protein-Basis:
- 20 g NATGYM Vanille-Proteinpulver
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Frucht & Volumen:
- 100 g gefrorene Mango-Stücke (oder eine halbe Banane für mehr Cremigkeit)
- 1 Kiwi (geschält)
- 100 ml Wasser
- 50 ml Pflanzenmilch (z.B. Mandel- oder Kokosdrink, ungesüßt)
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Extra-Frische:
- Saft einer halben Limette oder Zitrone (optional)
- 3–4 Eiswürfel (wenn keine gefrorene Frucht verwendet wird)
Zubereitung
- Vorbereiten: Schäle die Kiwi und schneide sie grob.
- Mixen: Gib alle Zutaten (Proteinpulver, gefrorene Mango, Kiwi, Wasser, Pflanzenmilch und optionale Zusätze) in einen Mixer.
- Pürieren: Püriere die Mischung auf höchster Stufe, bis der Smoothie vollständig glatt und cremig ist.
- Konsistenz: Füge bei Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Trinkkonsistenz zu erreichen.
- Servieren: Fülle den Smoothie in ein Glas und genieße ihn sofort.
Serviervorschlag 🌱
- Dekoration: Ein Stück Kiwi und eine Prise Vanille-Proteinpulver.
- Ballaststoffe: Für langanhaltendere Sättigung einen Teelöffel Leinsamen oder Chiasamen hinzufügen.
Nährwerte (Fokus)
- Kalorienarm: Durch die Nutzung von Wasser und fettarmer Pflanzenmilch.
- Proteinreich: Liefert dir hochwertiges Protein für die Muskelregeneration.
- Natürliche Vitamine: Reich an Vitaminen durch Mango und Kiwi.
